전체 글108 혈관 건강이 생명이다! 뇌졸중·심근경색을 막는 식습관 가이드 들어가는 말심장과 뇌의 건강을 지키는 핵심은 바로 혈관 건강입니다. 혈관에 혈전이 생기면 피의 흐름에 문제가 생기고, 심하면 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈과 같은 치명적인 질병으로 이어질 수 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 기저질환이 있는 사람들은 각별히 주의해야 합니다.뇌경색 환자 수 급증...50~60대도 안심할 수 없다국민건강보험공단에 따르면 2022년 뇌경색 진료 인원은 약 52만 명에 달했습니다. 뇌졸중의 약 87%를 차지하는 뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 막히면서 뇌세포에 손상을 주는 병입니다. 생명을 건진다고 해도 마비 등의 장애가 남을 수 있기 때문에 철저한 예방이 중요합니다.양배추, 브로콜리 속 설포라판… 혈전 예방에 효과적식습관이 혈관 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 특히 양.. 2025. 4. 17. 하루 한 컵의 콩, 수명을 4년 늘릴 수 있다? 하루 한 컵의 콩, 수명을 4년 늘릴 수 있다?장수하는 사람들의 식습관은 무엇이 다를까요? 최근 미국 내셔널 지오그래픽의 장수 연구가 댄 뷰트너는 그의 인스타그램을 통해 “하루에 콩 한 컵을 섭취하면 기대수명이 약 4년 늘어날 수 있다”고 밝혀 주목받고 있습니다. 그는 전 세계 장수 지역(이른바 ‘블루존’) 사람들의 식단을 연구하며 콩을 공통된 장수 비결로 꼽았습니다.콩, 왜 특별할까?콩은 단순한 식재료를 넘어서 ‘슈퍼푸드’라 불릴 만큼 다양한 건강 효과를 지닌 식품입니다.단백질과 식이섬유 풍부: 근육 유지와 회복에 도움이 되며, 장운동을 촉진해 변비 예방 효과.불포화지방산: 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강 유지에 도움.포만감 제공: 체중 조절과 대사 건강에 효과적.항산화 & 호르몬 균형에 탁월.. 2025. 4. 17. 제철 꽃게로 끓이는 깊고 얼큰한 <꽃게탕 레시피> 🦀 제철 꽃게로 끓이는 깊고 얼큰한 꽃게가 가장 맛있는 계절이 돌아왔습니다. 바닷바람 맞고 자란 싱싱한 꽃게는 지금이 제철! 이때 꽃게로 끓여낸 꽃게탕은 얼큰한 국물과 함께 밥도둑이 따로 없죠.오늘은 꽃게탕을 집에서도 간편하게, 맛있게 끓이는 비법을 소개할게요. 가족들과 함께 따뜻한 국물에 마음도, 건강도 챙겨보세요!🍲 1. 꽃게탕의 매력꽃게탕은 단순한 해물탕이 아닙니다. 꽃게 껍질에서 우러나는 진한 육수와 각종 채소, 매콤한 양념장이 어우러져 한입만 먹어도 속이 확 풀리는 해장 요리이자 보양식이죠.이런 분들께 추천드려요!제철 꽃게 요리를 찾고 있는 분얼큰하고 깊은 맛을 즐기는 분건강한 해물탕을 만들고 싶은 분🧂 2. 재료 준비[주재료]꽃게 2~3마리 (손질 전 기준)무 1/4개 (두툼하게 나박썰기.. 2025. 4. 13. 꽃게 철 시작! 건강한 꽃게찜 요리법 🦀 꽃게 철 시작! 가족과 함께 즐기는 건강한 꽃게찜꽃게가 제철을 맞이했어요! 바다의 신선함이 가득 담긴 꽃게로 만든 꽃게찜, 건강에도 좋고 온 가족이 함께 둘러앉아 맛있게 즐길 수 있는 최고의 제철 요리입니다.1️⃣ 꽃게가 건강에 좋은 이유영양소/효능설명단백질 풍부고단백 식품으로, 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.비타민과 미네랄비타민 B12, 아연, 철분, 셀레늄이 면역력 강화와 에너지 생성에 기여합니다.오메가-3 지방산심혈관 건강을 지키고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.저칼로리지방 함량이 낮아 다이어트에도 부담이 없습니다.항산화 성분껍질에 함유된 성분이 세포 손상과 노화를 예방합니다.소화 효소위장 건강을 돕는 소화 효소가 포함되어 있습니다.2️⃣ 꽃게찜을 맛있게 요리하는 방법🌟 준비 재료 (2~.. 2025. 4. 13. 갱년기 건강 관리: 여성 중년을 위한 식습관과 생활 습관 가이드 갱년기는 단순히 생리적 변화만을 의미하는 것이 아닙니다. 중년 여성의 건강수명과 삶의 질에 중대한 영향을 미치는 인생의 전환점입니다. 특히 여성은 갱년기 이후 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 증상과 심각한 질병에 노출되기 쉽습니다. 실제로 2022년 국내 신규 암환자 통계에 따르면, 전체의 절반 가까이가 50~60대에서 발생하였으며, 이 시기는 바로 갱년기 전후 시기입니다.1. 갱년기 여성의 건강 위협 요인심혈관계 질환 위험 증가: 에스트로겐 감소로 인해 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 위험이 높아집니다.암 발병 증가: 유방암, 대장암 등 중년 여성에게 많이 발생하는 암도 이 시기에 집중됩니다.2. 갱년기에 좋은 식습관 질병관리청은 다음과 같은 음식들을 추천합니다:통곡물: 혈당 조절 및 소화에 도움.채.. 2025. 4. 11. 야식은 정말 건강에 해로울까? 하버드 의대 최신 연구 결과 늦게까지 일하고 나면 야식을 먹고 싶어지기 마련입니다. 특히 야간 근무를 하는 사람이라면 그 유혹은 더욱 강해집니다. 하지만 밤에는 식사를 피하는 것이 건강에 좋다는 연구 결과가 다시 한번 확인되었습니다. 미국 하버드 의대 브리검 여성병원의 연구에 따르면 낮에만 식사하는 것이 야간 근무로 인한 심혈관 위험을 줄이는 데 효과적이라고 합니다.연구 개요이 연구는 20명의 건강한 성인 남녀를 대상으로 진행된 무작위 대조 방식의 실험입니다. 모든 참가자들은 수면, 식사, 빛 노출, 활동 등을 동일하게 통제받았으며 식사 시간만 다르게 설정했습니다.일부 참가자들은 낮과 밤에 모두 식사했고, 다른 그룹은 낮에만 식사했습니다. 연구팀은 자율 신경계 지표, 혈전 관련 지표, 혈압 등을 분석하여 건강상의 변화를 측정했습니다.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
